MENGATASI NYERI PUNGUNG SAAT BEKERJA

©shutterstock

Bagi Ladies yang bekerja dengan duduk berjam-jam di depan komputer, nyeri punggung mungkin menjadi salah satu hal yang sering dikeluhkan. Sayangnya, banyak orang yang sengaja mengabaikan karena hanya mengganggap sakit sementara dan nanti akan hilang dengan sendirinya.
Padahal nyeri punggung dapat bermasalah selama bertahun-tahun kemudian. Jika kamu masih muda, sehat dan bugar, seharusnya mulai menyadari resiko sakit punggung dan berusaha meminimalisir pengembangan resiko nyeri punggung agar tak makin serius. Lakukan hal berikut untuk mencegah nyeri punggung saat bekerja ya..
Jaga postur duduk
Salah satu penyebab umum sakit punggung di kantor adalah posisi duduk yang kurang nyaman dalam waktu yang lama. Seharusnya, duduk harus dalam posisi tegak dengan punggung lurus dan nyaman. Pastikan pula kamu memiliki kursi yang nyaman dan kuat untuk menahan beban sesuai dengan berat dan tinggi badan.
Bersandar dan rileks
Saat duduk untuk bekerja, usahakan agar sandaran kursi dapat menyangga posisi punggung dengan baik dan nyaman. Kemudian bagian tubuh atas dapat duduk dengan sempurna tanpa telalu kaku sepanjang hari.
Posisi mata
Usahakan agar posisi mata sejajar dengan layar monitor agar tidak terlalu membungkuk dan menimbulkan nyeri punggung. Mungkin sulit untuk menempatkan laptop sejajar mata tetapi hal ini untuk mencegah ketegangan otot punggung.
Pertimbangkan hal-hal di atas agar nyeri punggung saat bekerja tak datang lagi. Have a good day..